Od jakiegoś czasu rozpoczęła się moda na diety, co głównie ma związek z redukcją wagi bądź jej utrzymaniem. Bywa jednak tak, że ktoś chciałby się zdrowo odżywiać i dla niego jest dostosowana dieta. Przykładem zróżnicowanego i zdrowego sposobu odżywiania jest dieta 2500 kcal. Jest to dieta zbilansowana, zawiera najważniejsze składniki odżywcze i raczej kierowana jest do osób aktywnych fizycznie. Dieta 2500 kcal nie jest dietą odchudzającą. Trudno byłoby schudnąć zjadając taką dawkę kalorii, ale świetnie nadaje się dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę. Dieta 2500 kcal bywa stosowana przez sportowców, którym zależy na stałej wadze. Dla osób, które są bardzo szczupłe i dotąd jadły zbyt mało dieta 2500 kcal może wydawać się zbyt kaloryczna. Jednak polecana jest ona również wówczas, gdy ktoś musi przybrać na wadze, a zdarzają się przypadki mocno wychudzonych, wręcz anorektycznych osób. Dieta 2500 kcal ma na celu zdobycie właściwych nawyków żywieniowych. Często jest ona rozpisana na kilka posiłków, od czterech do pięciu. Ważne jest by przyjmować kilka posiłków dziennie, wtedy są one odpowiednio trawione i wykorzystywane przez organizm.

Jak dobrać odpowiednią dietę?

Dieta 2500 kcal jest odpowiednia dla rekonwalescentów, osób osłabionych chorobami, czy zabiegami chirurgicznymi. Osoby, które dotąd zmagały się z bulimią czy anoreksją powinny rozważyć taką kaloryczność posiłków jakie proponuje dieta 2500 kcal. Często odbywa się to w warunkach szpitalnych lub pod okiem doświadczonego dietetyka. Dieta 2500 kcal jest dość kaloryczna, dlatego nie powinny jej stosować osoby prowadzące siedzący tryb życia lub takie, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Dla nich polecane są diety o mniejszej kaloryczności. Aby dieta 2500 kcal była naprawdę skuteczna w utrzymaniu wagi, należy przestrzegać jej dość rygorystycznie. Każde zwiększenie dawki kalorii może skończyć się przybraniem na wadze. a tego wiele osób by sobie nie życzyło. Aby dietę uznać za właściwie przeprowadzaną warto początkowo stosować ją w porozumieniu z dietetykiem lub samemu poznać kaloryczność zjadanych potraw. To, że można zjeść dość dużo, bo aż 2500 kcal nie oznacza bynajmniej, że mogą to być głownie słodycze. Należy przestrzegać zalecanych porcji produktów oraz pamiętać o dostarczaniu organizmowi warzyw i owoców. Istotne jest też właściwe nawadnianie organizmu, picie wody, ograniczanie używek takich jak mocna herbata i kawa. Dieta 2500 kcal może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie muszą ani schudnąć, ani przytyć, z czasem można się nauczyć jej przestrzegania.